【買う前に知りたいデメリット】1日1食ダイエットのデメリットを徹底解説!!

さぶろぐ
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食べる量減らせば痩せられるんじゃね??


1日1食ダイエットは健康にかかわることなので、しっかりと1日1食ダイエットのデメリットを把握した上で購入したいですよね。


▼こんなデメリットがあります

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・余計に食べる
・効率が悪くなる
・食事のタイミングがずれる
・挫折しやすい
・食べるものが偏る
・体力が落ちる
・楽しみが減る


1日1食ダイエットと聞くと、手軽に始められてすぐに痩せられそう!と思う方も多いかもしれません。


ですが、食事を抜くということは健康だけでなく精神的にも悪影響が非常に多くあります。


そこで、置き換えダイエットでストレスフリーにダイエットをしてみませんか。

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それでは早速、1日1食ダイエットのデメリットをご紹介していきます!


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1日1食ダイエットのデメリット①余計に食べる

1日1食ダイエットは1日1回しか食べないことにより余計にたくさん食べてしまうというデメリットがあります。


1日に3食を急に減らすことで、驚く位お腹が減り食べ過ぎてしまい太りやすくなったということも。

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急には難しい…

1日1食ダイエットのデメリット②効率が悪くなる

1日1食ダイエットはお腹が空くので仕事効率が悪くなってしまいます。


お腹は空くことで集中できなくなる人や絶対にお腹がなってはいけない職業の人、また血糖値に問題がある方などには向きません。

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仕事に支障がでてしまうかも。

1日1食ダイエットのデメリット③食事のタイミングがずれる

1日1食ダイエットは1日1食なので、人と一緒に食事をする回数も減ってしまいます。


例えば、ランチなどに誘われてもタイミングが合わず断ることも増えてしまうということも。
仲間と食事をワイワイ楽しみたいようなタイプの方には向きません。

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一人暮らしなら向いてる…?

1日1食ダイエットのデメリット④途中で挫折しやすい

1日1食ダイエットは思っているよりもお腹がすくのであまりの空腹に耐えきれず、挫折してしまうこともあります。


やはり無理は禁物ですよね。

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長くは続かない!

1日1食ダイエットのデメリット⑤食べるものが偏る

1日1食ダイエットは”好きなものを食べれるときに”という考えになってしまうので、嫌いなものを食べなくなってしまいます。


食べたいものだけに偏ることで栄養も偏ってしまい体調を崩してしまう原因に。

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1日1回の食事で嫌いなものは食べたくないもんね。

1日1食ダイエットのデメリット⑥体力が落ちる

1日1食ダイエットは食事の回数が減ることで、疲れやすくなり体力がどんどん落ちてしまいます。


やはり健康は衣食住が満たされていないと難しい…

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日常生活にも支障が…

1日1食ダイエットのデメリット⑦楽しみが減る

1日1食ダイエットは周囲が食事の時間に暇になってしまうので時間を持て余すようになり退屈な時間を過ごすかもしれません。


美味しいお店を発掘する楽しみや、旅先での名物を楽しむといった楽しみがなくなった苦しさを痛感したという人も。

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食事は栄養だけでなく気持ちも満たしてくれるのになぁ…

ダイエット成功させるためのコツ 4選

おすすめの時間は夜

1日1食ダイエットはゆっくり食事ができる夜がおすすめです。
どの時間に食べれば痩せるということはありません。

ですが、朝は老廃物を排出する時間、昼は吸収と消化の時間というサーカディアンリズムが体にはあり、守らないとエネルギーがうまくデトックスに使われなくなってしまうという事態に。

食べ過ぎない

1日1食ダイエットは1日に食べる量を減らせば痩せられるというわけではありません。
摂取カロリーが消費カロリーを上回ったり、同じな場合は痩せられません。

食べなさすぎ

1日1食ダイエットは逆に食べなさ過ぎても太りやすくなってしまいます。
カロリーの摂取量が少なすぎると、体が飢餓状態と察知しカロリー消費を抑えてしまうからです。

目安のカロリー摂取量は難しいですが、消費カロリーの90%程度がいいでしょう。

間食しすぎ

1日1食ダイエットはお腹がすいてしまい間食が多くなりがちなので、食べ過ぎや食べるものには注意が必要です。
おすすめの間食は以下のようなものです。

  • 素焼きのナッツ
  • ギリシャヨーグルト(無糖)
  • プロテイン
  • 小魚
  • するめ

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ダイエットコーヒー

コーヒーを飲みすぎてしまう方におすすめな置き換えダイエットはダイエットコーヒーです。

焙煎士松本竜一さん監修なので味も保証されていて、美味しく続けられます。

日常的にコーヒーを飲む方なら余計ストレスがたまりにくいので、おすすめなダイエット方法です。

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1日1食ダイエット|よくある疑問

もしやるとしたら、やり方は?

1日1食ダイエットの注意点は以下の4つです。

  • 寝る直前には食べない
  • オーバーカロリーに気をつける
  • お腹が空いたら間食する
  • よく噛む


実は痩せない?

1日1食ダイエットで痩せない人の原因は以下の4つと言われています。

  • 食べ過ぎ
  • 食べなさすぎ
  • 間食しすぎ
  • 筋肉量が少ない

また、最初から痩せないタイプの人は200~300calさらに減らすといった摂取カロリーの見直しが必要です。

途中から痩せなくなったタイプの人は停滞期の可能性があるので、チートデイをいれて飢餓状態から脱却できます。

老化する?

1日1食ダイエットが老けやすくなるのは食べる食品によるとのことです。
栄養がしっかりととれるようなものを食べるようにしましょう。

栄養不足になる?

1日1食ダイエットは栄養過多と言われている現代人にとってはちょうどいいといわれています。

ですが、一概には言えないので臓器の能力に応じた食事をすることをおすすめします。

1日1食ダイエット|メリットとデメリット

非常に危険な1日1食ダイエットですが、改めてメリットとデメリットを見ていきましょう。

デメリット
・余計に食べる
・効率が悪くなる
・食事のタイミングがずれる
・挫折しやすい
・食べるものが偏る
・体力が落ちる
・楽しみが減る

メリット
・栄養過多にはちょうどいい
・痩せられる
・健康的になるかも
・時間的余裕ができる
・好きなものだけ食べれる

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精神的にも健康的とは言えない…


1日1食ダイエット|まとめ

1日1食ダイエットをダイエット目的でおこなっていたのですが、ダイエットなのに太りやすい体になってしまいました。


また、野菜を摂らず揚げ物が多くなって太ってしまい、栄養のバランスが悪くなってしまいました。


最初の三日間くらいは続けることができましたが、結局は継続することができませんでした。


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